Thị trường thực phẩm chức năng giảm cân tại Mỹ đang bùng nổ với vô số sản phẩm hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng an toàn và hiệu quả như lời quảng cáo. Bài viết này sẽ tổng hợp các loại thực phẩm chức năng giảm cân phổ biến ở Mỹ, đồng thời đánh giá hiệu quả và độ an toàn dựa trên các nghiên cứu khoa học được công bố trên trang National Center for Biotechnology Information (nih.gov)
1. Garcinia Cambogia:
Hoạt chất HCA trong Garcinia Cambogia được cho là có khả năng ức chế sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy calo. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học về hiệu quả giảm cân của Garcinia Cambogia còn nhiều hạn chế và cho kết quả không đồng nhất. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732350/)
2. Chiết xuất trà xanh
Chứa EGCG – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân nhẹ, nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26093535/)
3. Caffeine
Kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Caffeine có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong ngắn hạn, nhưng cần sử dụng ở liều lượng phù hợp để tránh tác dụng phụ. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26554757/)
4. Conjugated Linoleic Acid (CLA):
Acid béo này được cho là giúp giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, các nghiên cứu về hiệu quả của CLA cho kết quả không nhất quán và có thể gây ra một số tác dụng phụ. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7401241/)
5. Raspberry Ketones:
Chất này được chiết xuất từ quả mâm xôi, được cho là có khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học về hiệu quả của Raspberry Ketones còn hạn chế và chưa có kết luận rõ ràng. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31603036/)
6. L-Carnitine:
Chất này giúp vận chuyển axit béo vào tế bào để đốt cháy năng lượng. Một số nghiên cứu cho thấy L-Carnitine có thể hỗ trợ giảm cân nhẹ, nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/)
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Piping Rock Sublingual B12 4000mcg + L-Carnitine – Vinacine
7. Glucomannan:
Chất xơ hòa tan này giúp tạo cảm giác no lâu và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Glucomannan có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống ít calo và tập luyện thể dục thể thao. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/)
8. Forskolin:
Chiết xuất từ cây Coleus forskohlii, được cho là có khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học về hiệu quả của Forskolin còn hạn chế và cần được nghiên cứu thêm. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8000574/)
9. Meratrim:
Sự kết hợp của hai chiết xuất thực vật – Capsimax từ ớt chuông và Synetrim từ tảo biển, được cho là có khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học về hiệu quả của Meratrim còn mới và cần được nghiên cứu thêm. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27558585/)
10. Phentermine:
Phentermine thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả hơn so với giả dược. Trong một nghiên cứu, những người dùng Phentermine đã giảm trung bình 10,3 kg (22,7 pound) trong 12 tuần, so với 3,2 kg (7,1 pound) ở nhóm giả dược. (https://www.webmd.com/drugs/2/drug-4151/phentermine-oral/details)
Lưu ý về Phentermine:
Phentermine được coi là an toàn khi được sử dụng đúng cách theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:
- Tác dụng phụ phổ biến: Khô miệng, bồn chồn, mất ngủ, táo bón, nhức đầu.
- Tác dụng phụ nghiêm trọng: Tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, lo lắng, trầm cảm, suy tim.
Phentermine không được khuyến nghị cho một số đối tượng, bao gồm:
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
- Người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp, hoặc rối loạn tâm thần
- Người đang sử dụng một số loại thuốc khác
Lưu ý khi sử dụng TPCN giảm cân
- TPCN chỉ là hỗ trợ, không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao.
- Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ liều lượng khuyến cáo.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng TPCN, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh nền.
- Cẩn thận với các sản phẩm TPCN trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ.
- Theo dõi cơ thể và ngừng sử dụng nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
TPCN giảm cân có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng cần lựa chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng cách. Hãy luôn ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để đạt được kết quả giảm cân bền vững và an toàn.
