Bột dinh dưỡng xây dựng phục hồi cơ bắp Thorne Creatine 450g

Bột dinh dưỡng Thorne creatine 450g – Hỗ trợ phục hồi cơ bắp và chức năng nhận thức

Thorne Creatine là thực phẩm bổ sung creatine monohydrate tinh khiết, được sản xuất bởi thương hiệu. Được chứng nhận NSF Certified for Sport®

Thành phần:

• Thành phần chính: 100% creatine monohydrate, không có phụ gia, hương liệu hay chất tạo màu.
• Dạng & tính chất: dạng bột Micronized – dễ hòa tan.

Công dụng:

• Tăng sức mạnh & hiệu suất cơ bắp:Creatine giúp cơ bắp sản sinh năng lượng (ATP) nhanh hơn trong các bài tập cường độ cao, giúp bạn tập được nhiều hơn, nặng hơn.
• Hỗ trợ phát triển cơ nạc:Khi sử dụng liên tục kết hợp với tập luyện, creatine giúp tăng tổng hợp protein, thúc đẩy xây dựng mô cơ không mỡ.
• Hỗ trợ năng lượng tế bào & phục hồi:Creatine có vai trò trong chuyển hóa năng lượng tế bào, giúp giảm mệt mỏi cơ và hỗ trợ phục hồi sau tập luyện nặng
• Hỗ trợ nhận thức:Nhà sản xuất và các nhà phân phối đề cập rằng creatine cũng giúp hỗ trợ chức năng não bộ, tăng sự tập trung & hoạt động thần kinh.

Hướng Dẫn Sử Dụng:

• Liều dùng khuyến nghị: 5 g mỗi ngày (1 muỗng) để duy trì mức creatine tối ưu trong cơ bắp.
• Thời điểm dùng: có thể dùng trước tập, sau tập, hoặc bất cứ thời điểm nào trong ngày — điều quan trọng là dùng đều đặn hàng ngày.
• Không cần có giai đoạn nạp (loading phase) : nhiều hướng dẫn hiện nay cho rằng bạn chỉ cần dùng liều duy trì 5 g hàng ngày, không cần tăng liều giai đoạn đầu.
• Uống đủ nước: vì creatine làm cho cơ bắp giữ nước nên bạn cần uống nhiều nước (ít nhất vài lít mỗi ngày) để tránh tình trạng mất nước hoặc khó chịu.

Đối Tượng Sử Dụng Phù Hợp:

• Người tập gym, thể hình, fitness

  • Mục tiêu: Tăng cơ, tăng sức mạnh, phục hồi nhanh hơn.

  • Tập luyện thường xuyên với cường độ trung bình – cao.
• Vận động viên chuyên nghiệp

• • Cần sản phẩm không chứa chất cấm – Thorne Creatine có chứng nhận NSF Certified for Sport®.

  • Phù hợp với người thi đấu thể thao

• Người theo chế độ tăng cơ – giảm mỡ

  • Creatine giúp giữ khối cơ nạc trong khi giảm mỡ.

  • Hạn chế mất cơ trong giai đoạn siết calo.
• Người ăn kiêng (keto, low-carb, chay, gluten-free)

  • Thorne Creatine không chứa đường, gluten, chất tạo màu, phù hợp với nhiều chế độ ăn đặc biệt.

• Người hoạt động trí óc cao

  • Một số nghiên cứu cho thấy creatine có thể hỗ trợ chức năng nhận thức, tập trung tinh thần

Mẹo Sử Dụng Thorne Creatine Hiệu Quả:

1. Dùng Creatine đều đặn mỗi ngày.
2. Pha với nhiều nước & uống ngay sau khi pha.
3. Dùng cùng nước ép có đường tự nhiên để hấp thu tốt hơn.
4. Hạn chế dùng creatine chung với caffeine liều cao.
5. Tăng lượng nước trong ngày – đặc biệt tuần đầu.
6. Dùng creatine sau tập hoặc sau bữa ăn có carb/protein.
7. Dùng ít nhất 3–4 tuần để thấy rõ hiệu quả.
8. Nên nghỉ chu kỳ 2 tuần sau mỗi 8–12 tuần dùng.