Bài viết này sẽ giúp các bạn phân biệt dễ dàng 2 loại viên uống canxi: Canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Việc đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu Canxi là gì và cách sự khác biệt giữa canxi vô cơ và canxi hữu cơ.
Canxi là gì? Công dụng của Canxi?
Canxi là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể con người, chiếm khoảng 1,5% trọng lượng cơ thể. Canxi đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo xương và răng, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh, co cơ,…
Cách phân biệt canxi hữu cơ và vô cơ
Canxi hữu cơ: Là loại canxi được cấu thành từ các ion canxi cùng với các hợp chất hữu cơ như Canxi Lactat Gluconat, Canxi Caseinate, Hydroxyapatite,… Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật và động vật nên an toàn khi đưa vào cơ thể.
Canxi vô cơ: Là loại canxi tồn tại ở dạng muối, thường ở dạng Canxi Carbonate, Canxi Lactate, Canxi Gluconat,… Canxi vô cơ có nguồn gốc từ khoáng vật.
Canxi hữu cơ
Ưu điểm:
– Dễ hấp thụ hơn canxi vô cơ.
– Ít gây táo bón hơn canxi vô cơ.
– Ít gây lắng đọng canxi ở thận hơn canxi vô cơ.1
– Phù hợp với người có vấn đề về tiêu hóa, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, cho con bú.
Nhược điểm:
– Có thể đắt hơn canxi vô cơ.
– Có thể ít bền hơn canxi vô cơ.
Canxi vô cơ
Nhược điểm:
– Giá thành rẻ hơn canxi hữu cơ.
– Bền hơn canxi hữu cơ.
Nhược điểm:
– Khó hấp thụ hơn canxi hữu cơ.
– Có thể gây táo bón, lắng đọng canxi ở thận.
– Không phù hợp với người có vấn đề về tiêu hóa, người cao tuổi.
Lưu ý khi sử dụng viên uống canxi
Khi sử dụng viên uống canxi, cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn. Không nên uống canxi vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.
- Không uống canxi cùng với các loại thực phẩm hoặc thuốc có chứa oxalate, phytate, tannin,… vì các chất này có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi.
- Nên uống đủ nước khi sử dụng canxi để giúp canxi được hấp thụ tốt hơn.
Mong sau chia sẻ của Vinacine sẽ giúp bạn lựa chọn được loại canxi phù hợp để bổ sung cho cơ thể nhé.
