Trong thế giới hiện đại, căng thẳng, lo âu và trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến. Bài viết này sẽ khám phá một số loại thực phẩm chức năng được nhiều người biết đến với khả năng làm cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm, cũng như cách chúng hoạt động để thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Những thực phẩm chức năng này có thể là một công cụ mạnh mẽ trong hành trang sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn đạt được một cuộc sống cân bằng và bình yên hơn.
1. Axit Béo Omega-3:
Axit béo Omega-3, thường có trong dầu cá, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ. Chúng được biết đến với khả năng giảm viêm và cải thiện tâm trạng.
Viên Uống Dầu Cá Nhuyễn Thể Bronson Omega-3 Fish + Krill Oil 1000mg – Vinacine
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức omega-3 thấp hơn có nguy cơ cao bị trầm cảm và lo âu. Bổ sung omega-3 có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo âu bằng cách hỗ trợ chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh và giảm viêm trong não.
2. L-Theanine:
L-Theanine là một axit amin có trong trà xanh, giúp thúc đẩy sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. Nó hoạt động bằng cách tăng mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, serotonin và dopamine.
Viên Ngậm Ngủ Ngon Nature Made Back To Sleep 120 viên – Vinacine có chứa thành phần L-Theanine
L-Theanine hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo âu, và khi kết hợp với caffeine, nó có thể tăng cường sự tập trung và chức năng nhận thức.
Điều này khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện sự rõ ràng về tinh thần trong khi quản lý lo âu.
3. Hoạt chất 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)
5-HTP là một axit amin tự nhiên mà cơ thể sử dụng để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Mức serotonin thấp có liên quan đến trầm cảm và lo âu.
Bổ sung 5-HTP có thể giúp tăng mức serotonin, dẫn đến cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Nó đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác cho trầm cảm.
4. Vitamin D:
Vitamin D, thường được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời,” đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Mức vitamin D thấp đã được liên kết với trầm cảm và lo âu.
Bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện tâm trạng bằng cách hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm viêm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người sống ở các khu vực ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để đảm bảo họ duy trì mức vitamin D đủ.
5. GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)
GABA là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh hoạt động của não và thúc đẩy sự thư giãn. Mức GABA thấp có liên quan đến tăng lo âu và căng thẳng.
Viên Ngậm Ngủ Ngon Nature Made Back To Sleep 120 viên – Vinacine có chứa thành phần GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)
Bổ sung GABA có thể giúp giảm lo âu và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh bằng cách ức chế hoạt động quá mức của các neuron trong não.
6. Magie:
Magie là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm những phản ứng liên quan đến căng thẳng và điều chỉnh tâm trạng. Mức magie thấp đã được liên kết với việc tăng lo âu và trầm cảm.
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc 100 viên – Vinacine
Bổ sung magie có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh và thúc đẩy sự thư giãn.
Quản lý căng thẳng, lo âu và trầm cảm là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Mặc dù thực phẩm chức năng có thể cung cấp sự giảm bớt đáng kể, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào, đặc biệt là nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc có các tình trạng sức khỏe hiện có.
Thắc mắc thêm về Thực phẩm chức năng giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ, liên hệ ngay Trang chủ – Vinacine!!
