DHA CHO BÀ BẦU – DƯỠNG CHẤT VÀNG GIÚP BÉ PHÁT TRIỂN NÃO BỘ VÀ THỊ LỰC
Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Nó còn quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá DHA là dưỡng chất “vàng”. DHA cho bà bầu giúp bé phát triển não bộ và thị lực ngay từ trong bụng mẹ. Vậy DHA là gì? Vì sao DHA cho bà bầu lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng Vinacine tìm hiểu qua bài viết sau.
- DHA là gì và nguồn gốc của DHA?
- Vai trò của DHA đối với mẹ bầu
- Vai trò của DHA đối với sự phát triển toàn diện của bé
- Khi nào nên bắt đầu bổ sung DHA cho bà bầu?
- Những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu có thể thiếu hụt DHA
- Bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách – mẹ khỏe, bé thông minh
- Lời khuyên từ chuyên gia về bổ sung DHA cho bà bầu
DHA là gì và nguồn gốc của DHA?
Theo nhiều chuyên gia y tế, DHA (axit docosahexaenoic) là một loại axit béo thuộc nhóm omega-3. DHA là thành phần chính cấu tạo nên não bộ và võng mạc của trẻ. DHA cho bà bầu đóng vai trò thiết yếu trong phát triển trí não và hệ thần kinh thai nhi. Việc bổ sung đủ DHA cho bà bầu sẽ giúp thai nhi có nền tảng phát triển tốt ngay từ đầu. Ngoài ra DHA còn có lợi cho sức khỏe mẹ, giúp ổn định tinh thần và hạn chế căng thẳng trong thai kỳ.
Lòng đỏ trứng gà và các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi… là những loại thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng DHA cao. Những thực phẩm này rất phù hợp để bổ sung DHA cho bà bầu một cách tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, các mẹ nên ăn nhiều các loại hạt giàu DHA trong suốt thời gian mang thai, để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu. Hãy lựa chọn đậu phộng hoặc hạnh nhân, có thể thay thế đồ ăn vặt mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Một nguồn DHA tự nhiên khác cũng được tìm thấy trong các loại rau xanh như cải xoăn, cải xoong, súp lơ, bắp cải, bí ngô… Vừa bổ sung thêm DHA, vừa cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng dinh dưỡng cho mẹ trong suốt thai kỳ.
Vai trò của DHA đối với mẹ bầu
DHA không chỉ đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi. Mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn hậu sản. Việc bổ sung DHA cho bà bầu đầy đủ giúp giảm nguy cơ sinh non, hạn chế tiền sản giật. Nó còn hỗ trợ cải thiện chất lượng nước ối và ổn định huyết áp. Đồng thời, DHA giúp nâng cao đề kháng, giảm trầm cảm sau sinh, cải thiện giấc ngủ. Bổ sung DHA cho bà bầu còn duy trì tinh thần tích cực trong suốt thai kỳ.
Vai trò của DHA đối với sự phát triển toàn diện của bé
- Bổ sung DHA trong 3 tháng đầu thai kỳ
Ngay từ khi có kế hoạch mang thai hoặc trong những tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung DHA sớm. Nhằm đảm bảo quá trình hình thành tế bào và các cơ quan sơ khai của bé diễn ra thuận lợi. Tại thời điểm này não bộ của bé trong giai đoạn này chưa phát triển mạnh mẽ. Nhưng DHA vẫn giữ vai trò hỗ trợ cấu trúc tế bào thần kinh và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Bổ sung DHA trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ
ừ tuần thứ 13, thai nhi bắt đầu phát triển thần kinh mạnh mẽ. DHA cho bà bầu lúc này rất quan trọng. Do não bộ và võng mạc mắt của thai nhi đang bước vào giai đoạn phát triển cực nhanh và phức tạp. Nếu được bổ sung đầy đủ DHA, bé sẽ hấp thu được nhiều dưỡng chất. DHA giúp tăng kết nối thần kinh, hỗ trợ phát triển trí tuệ và thị lực bé.
- Bổ sung DHA sau sinh và trong thời gian cho con bú
Nhiều mẹ lầm tưởng rằng chỉ cần bổ sung DHA cho bà bầu trong thai kỳ là đủ. Tuyệt đối không phải, giai đoạn sau sinh, đặc biệt là khi cho con bú. DHA có trong sữa mẹ là nguồn chính giúp bé phát triển hệ thần kinh. Mẹ tiếp tục bổ sung DHA sẽ giúp bé có nền tảng trí tuệ vững chắc trong những tháng đầu đời nhé.
Khi nào nên bắt đầu bổ sung DHA cho bà bầu?
Theo ý kiến của các chuyên gia y tế, bà bầu nên uống DHA từ khi biết mình mang thai. Đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
- Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, dù não bộ của thai nhi chưa phát triển mạnh mẽ như các giai đoạn sau. Nhưng đây là lúc các tế bào thần kinh đầu tiên bắt đầu được hình thành. DHA lúc này đóng vai trò quan trọng giúp xây dựng cấu trúc tế bào thần kinh và hỗ trợ sự phân chia tế bào.
- Đến tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, DHA trở thành dưỡng chất không thể thiếu. Vì đây là giai đoạn não bộ của bé phát triển vượt bậc cả về kích thước lẫn chức năng. DHA lúc này góp phần củng cố trí tuệ, khả năng học hỏi, cảm nhận ánh sáng của bé ngay từ trong bụng mẹ.
Những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu có thể thiếu hụt DHA
Thiếu DHA cho bà bầu gây ra nhiều triệu chứng. Bao gồm khó tập trung, suy giảm trí nhớ, đau đầu kéo dài, mệt mỏi, thị lực yếu. Thiếu DHA còn làm tăng lo âu, căng thẳng và nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ và sau sinh.
Bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách – mẹ khỏe, bé thông minh
Nguồn thực phẩm tự nhiên giàu DHA
- 3 tháng đầu thai kỳ: Ngoài sắt, protein, và canxi, mẹ bầu cần bổ sung cả DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu DHA khác mẹ bầu có thể bổ sung trong thời kỳ này như rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá biển,…
- 3 tháng giữa thai kỳ: Đây được xem là giai đoạn quan trọng cần bổ sung DHA nhiều hơn. Vì não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Mẹ có thể cân nhắc các loại thực phẩm bổ sung DHA cho bé trong giai đoạn này.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Giai đoạn này mẹ bầu không cần tăng khẩu phần nhiều, nhưng nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Ngoài ra tăng cường bổ sung DHA và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.
Trong trường hợp chế độ ăn chưa đủ do thai nghén, mẹ bầu có thể bổ sung thêm DHA thông qua sữa bầu, vitamin tổng hợp hoặc viên uống bổ sung DHA dành riêng cho phụ nữ mang thai. Lưu ý, để đảm bảo an toàn và đúng liều lượng, các mẹ nên tham khảo kỹ hướng dẫn từ bác sĩ hoặc dược sĩ cho chuyên môn.
Khi nào cần cân nhắc bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng?
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 – 300mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, nếu thai phát triển chậm hoặc mẹ có nguy cơ tiền sản giật, cần liều cao hơn. DHA cho bà bầu nên đến từ sản phẩm uy tín, đảm bảo không nhiễm kim loại nặng.
Prenatal DHA của Nordic Naturals có thực sự tốt?
Nordic Naturals Prenatal DHA là sản phẩm bổ sung DHA hàng đầu đến từ Mỹ. Sản phẩm được nhiều chuyên gia y tế đánh giá cao và được Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ (American Pregnancy Association) chứng nhận về chất lượng và độ an toàn cho mẹ và thai nhi. Điểm nổi bật của sản phẩm nằm ở nguồn dầu cá tinh khiết từ vùng biển sâu Bắc Âu. Không nhiễm kim loại nặng, không biến đổi gen và rất ít chịu tác động từ môi trường ô nhiễm.
Mỗi 2 viên cung cấp 830mg omega-3, trong đó có 480mg DHA và 400 IU vitamin D3. DHA cho bà bầu từ Nordic Naturals giúp phát triển não bộ, thị giác thai nhi, tăng đề kháng, giảm tiền sản giật và hỗ trợ lưu thông máu. Dạng viên nhỏ, không mùi, dễ uống – phù hợp cả với mẹ bị nghén.
Lời khuyên từ chuyên gia về bổ sung DHA cho bà bầu
WHO khuyến cáo DHA cho bà bầu ít nhất 200 – 300 mg/ngày. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba có thể cần nhiều hơn. Nếu mẹ có nguy cơ sinh non, nên tăng cường DHA. Viên uống như Prenatal DHA từ Nordic Naturals là lựa chọn lý tưởng. Mẹ nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
Mang thai là hành trình chuẩn bị cho tương lai con yêu. Thiếu DHA cho bà bầu không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn đến sức khỏe mẹ. Hãy chủ động bổ sung DHA cho bà bầu đúng thời điểm, đúng liều lượng. Lựa chọn sản phẩm uy tín để mẹ khỏe, bé thông minh. Vinacine luôn đồng hành cùng mẹ trên hành trình thiêng liêng này!
