Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe con người mà bạn nên biết? Cùng với đó, chúng ta nên sử dụng Omega 3 như thế nào để phát huy tối đa công dụng? Cùng đến với những chia sẻ thú vị sau đây để có những kiến thức và kinh nghiệm hữu ích về Omega 3 nhé.
Omega 3 có tác dụng gì? Tổng hợp 6 tác dụng tuyệt vời nhất
Omega 3 có tác dụng gì? Trên thực tế, Omega 3 mang đến rất nhiều lợi ích, đặc biệt là lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Nổi bật nhất là những tác dụng được điểm đến sau đây:
Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch
Công dụng đầu tiên khi mắc đến Omega 3 đó chính là giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch. Omega có khả năng giúp ổn định nhịp tim, giảm huyết áp, ức chế hình thành huyết khối. Bên cạnh đó, còn giúp giảm tối đa nồng độ triglyceride trong máu. Từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Omega 3 còn có khả năng giúp chống viêm và giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Được biết, viêm là một trong nhiều yếu tố khiến cho bệnh tim mạch phát triển nhanh hơn. Vậy nên, bổ sung đủ lượng axit béo Omega 3 sẽ giúp cơ thể tránh được các nguy cơ viêm rất hiệu quả.
Omega 3 giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch
Cải thiện thị lực
Nếu bạn thắc mắc Omega 3 có tác dụng gì thì cải thiện thị lực là một trong những câu trả lời chính xác. Omega có tác dụng giúp duy trì sức khỏe cho mắt và làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực. Đặc biệt, DHA (axit docosahexaenoic) trong omega 3 còn giúp võng mạc duy trì được sự khỏe mạnh.
Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những công dụng của omega 3 là cải thiện giấc ngủ. Loại axit béo này làm giảm rõ rệt các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ. Đồng thời, gia tăng thời gian của giấc ngủ và ổn định nhịp thức dậy. Nó giúp cơ thể điều chỉnh được lượng melatonin – hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và thức dậy.
Đặc biệt, Omega 3 còn mang đến tác dụng giúp giảm triệu chứng của các rối loạn giấc ngủ. Chẳng hạn như chứng giấc ngủ không yên hay chóng mặt khi thức dậy. Omega 3 còn mang đến giấc ngủ sâu hơn nhờ hiệu quả giảm căng thẳng và cân bằng hệ thần kinh. Do đó, người bị mất ngủ, khó ngủ thường được khuyên sử dụng thêm dầu cá Omega 3.
Omega 3 có tác dụng gì? Giúp cải thiện giấc ngủ là tác dụng không thể thiếu
Giảm lượng mỡ trong gan
Theo kết quả của một số nghiên cứu, Omega 3 có tác dụng giảm khả năng tích tụ mỡ trong gan. Đáng chú ý hơn, loại axit béo này còn giúp cân bằng lượng đường trong máu và cân bằng insulin. Từ đó, nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay gan nhiễm nhỡ cũng giảm đi trông thấy.
Giúp làn da đẹp hơn
Công dụng ít được nhắc đến nhưng rất quan trọng của Omega 3 đó chính là làm đẹp cho làn da. Omega 3 với công dụng giảm viêm, sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây nên tình trạng viêm da hay mụn trứng cá,……Đồng thời giúp da trở nên mềm mại, mịn màng nhiều hơn. Ngoài ra, một số sản phẩm Omega 3 còn có khả năng giúp cân bằng độ ẩm và giúp da trở nên căng bóng và tươi sáng hơn.
Việc bổ sung Omega 3 thường xuyên, đều đặn sẽ mang tới lợi ích bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV. Nhờ đó, nguy cơ mắc các bệnh lý về da do ánh nắng mặt trời cũng được giảm hẳn. Làn da của bạn sẽ không còn gặp phải các vấn đề như sạm da, viêm da,….Vì vậy, nếu đã từng thắc mắc Omega 3 có tác dụng gì đối với làn da thì đây chính là câu trả lời dành cho bạn.
Omega 3 giúp làm đẹp da và giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng hơn
Những lợi ích khác của Omega 3
Omega 3 có tác dụng gì? Ngoài những lợi ích tuyệt vời kể trên, Omega còn mang đến nhiều lợi ích thú vị:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, đặc biệt là ở người cao tuổi
- Hỗ trợ điều trị bệnh thấp khớp, viêm loét đại tràng
- Giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào với nhau, ngăn ngừa sự hình thành của bệnh đông máu.
Hướng dẫn cách dùng Omega 3 “gấp đôi” hiệu quả và an toàn
Với rất nhiều lợi ích tuyệt vời mang đến, Omega 3 ngày càng được tin tưởng sử dụng hơn. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng theo liều lượng và thời gian hợp lý để phát huy hiệu quả tốt nhất. Tham khảo hướng dẫn liều dùng và cách dùng sau đây, bạn sẽ có thể tự cân đối việc uống Omega 3 hàng ngày:
Liều dùng Omega 3
Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. Vì vậy, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều. Tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Theo đó, liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:
- Người có sức khỏe bình thường: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.
- Từ 6 – 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.
- Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
- Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.
- Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
- Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;
- Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
- Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.
Tuân thủ liều dùng Omega 3 để mang lại hiệu quả tối ưu nhất
Thời gian bổ sung Omega 3 hợp lý
Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, để biết Omega 3 có tác dụng gì, đồng thời cũng để tránh tác dụng phụ có thể xảy ra, bạn nên bổ sung Omega như sau:
- Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên tập thói quen uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn. Vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.
- Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối. Đây được xem là chiến lược tốt giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu.
- Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ. Vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thời gian bổ sung Omega 3 tốt nhất đó là sau mỗi bữa ăn no hằng ngày
Gợi ý sản phẩm Omega 3 chất lượng, hiệu quả tuyệt vời khi sử dụng
Hiện nay, các sản phẩm bổ sung Omega 3 rất đa dạng và được phân phối rộng khắp trên thị trường. Người tiêu dùng Việt có thể dễ dàng tham khảo và chọn mua dòng sản phẩm phù hợp. Trong đó, sản phẩm đang nhận được nhiều đánh giá tích cực và những review ấn tượng từ người dùng phải kể đến Viên uống dầu cá Nordic Naturals Omega-3 690mg.
Thành phần chính của viên uống bao gồm:
- Omega 3 690mg
- EPA (Axit Eicosapentaenoic) hàm lượng 30mg
- DHA (Axit docosahexaenoic) hàm lượng 220mg
Nordic Natural Omega 3 mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn
Nordic Natural Omega 3 mang đến những hiệu quả toàn diện cho sức khỏe người dùng. Nổi bật nhất là những lợi ích cho tim mạch, trí não như:
- Giúp giảm mức độ triglyceride và cholesterol trong máu.
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, phòng chống nguy cơ đột quỵ và tim mạch.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh viêm.
- Giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương và cải thiện chức năng thị giác.
- Giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và đồng thời cải thiện tâm lý khỏe mạnh.
Như vậy, với thắc mắc Omega 3 có tác dụng gì của bạn, câu trả lời đã được cập nhật chi tiết trong bài viết trên đây. Đáng nói hơn, Viên uống Nordic Natural Omega 3 đến từ Mỹ là dòng sản phẩm rất đáng để bạn trải nghiệm và cảm nhận. Hãy liên hệ ngay với Vinacine – đơn vị uy tín chuyên cung cấp sản phẩm chính hãng Mỹ để mua được viên uống chất lượng nhất.
