Trong cuộc sống hiện đại, stress và lo âu trở thành những vấn đề phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người tìm đến thực phẩm chức năng như một giải pháp để cải thiện tình trạng này. Bài viết này sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm chức năng giúp giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ ngon, đồng thời đưa ra những lưu ý quan trọng khi sử dụng.
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như:
- Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày.
- Giảm tập trung: Khó tập trung làm việc, học tập.
- Trầm cảm: Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần như trầm cảm, lo âu.
- Giảm sức đề kháng: Dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Các loại thực phẩm chức năng giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ
- Melatonin: hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Việc bổ sung melatonin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những người thường xuyên bị mất ngủ hoặc jet lag.
Kẹo Ngủ Ngon Natrol Melatonin Gummies – 90 viên – Vinacine: Dành cho người trưởng thành đang gặp các vấn đề rối loạn về giấc ngủ, khó tập trung.
- GABA (Gama-aminobutyric-acid): GABA là một neurotransmitter giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng GABA, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú.
Viên Ngậm Ngủ Ngon Nature Made Back To Sleep 120 viên – Vinacine: Viên ngậm ngủ ngon Nature Made Back To Sleep có thành phần GABA (Gama-aminobutyric-acid) được sản xuất tại Mỹ với tiêu chuẩn chất lượng cao. Sản phẩm dạng viên ngậm hương trái cây dễ dùng và tiện dùng cho người lớn tuổi.
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophan): 5-HTP là tiền thân của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. 5-HTP có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Magnesium: Magnesium giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc bổ sung magnesium cần tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ.
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc 100 viên – Vinacine: là sản phẩm được đặc chế để bổ sung canxi, magie và kẽm, ba khoáng giúp co giãn cơ bắp, hỗ trợ giúp ngủ ngon.
Các yếu tố cần lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp.
- Chọn sản phẩm uy tín: Nên chọn sản phẩm của các công ty uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Tuân thủ đúng liều lượng và cách dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Không tự ý tăng liều: Việc tự ý tăng liều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
- Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng thực phẩm chức năng với việc xây dựng lối sống lành mạnh như: ăn uống điều độ, tập thể dục đều đặn, hạn chế căng thẳng.
Việc sử dụng thực phẩm chức năng có thể giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp, sử dụng đúng cách và kết hợp với lối sống lành mạnh.
Thắc mắc thêm về Thực phẩm chức năng giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ, liên hệ ngay Trang chủ – Vinacine!!
