Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc thanh lọc độc tố, sản xuất protein, lưu trữ vitamin và khoáng chất, và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, gan cũng dễ bị tổn thương do nhiều yếu tố như chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu bia, thuốc lá, hóa chất độc hại,…Do sự gia tăng các chất độc trong thế giới hiện đại, chưa kể đến những căng thẳng hàng ngày của các quá trình tế bào bình thường, gan của chúng ta phải tiếp xúc với lượng độc tố nặng hơn và có thể cần được hỗ trợ thêm một chút. Sau đây là Đánh giá 10 loại thực phẩm chức năng bổ gan tốt nhất được sử dụng rộng rãi và phổ biến tại Mỹ.
1. Milk Thistle Extract (Silymarin):
- Thành phần chính: Silymarin – chiết xuất từ cây Kế sữa
- Hiệu quả:
- Hỗ trợ phục hồi tế bào gan bị tổn thương (MDPI)
- Giảm viêm gan (NHLBI, NIH)
- Bảo vệ gan khỏi độc tố (MDPI)
- Cải thiện chức năng gan (NHLBI, NIH)
- Nghiên cứu khoa học:
- Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Hepatology” cho thấy Silymarin có hiệu quả trong việc điều trị viêm gan virus C. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541075/)
- Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí “Journal of Clinical Gastroenterology” cho thấy Silymarin có thể giúp cải thiện chức năng gan ở những người bị gan nhiễm mỡ. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541075/)
Viên uống bổ gan hỗ trợ thải độc, thanh lọc cơ thể Nutricost Milk Thistle 1000mg
2. Dandelion Root Extract:
- Thành phần chính: Chiết xuất rễ cây Bồ công anh
- Hiệu quả:
- Hỗ trợ thanh lọc gan (MDPI)
- Tăng cường lưu thông mật (MDPI)
- Giảm cholesterol (MDPI)
- Cải thiện chức năng gan (MDPI)
- Nghiên cứu khoa học:
- Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Phytotherapy Research” cho thấy Chiết xuất rễ cây Bồ công anh có hiệu quả trong việc điều trị viêm gan cấp tính. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33804908/)
- Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” cho thấy Chiết xuất rễ cây Bồ công anh có thể giúp cải thiện chức năng gan ở những người bị xơ gan. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33804908/)
3. N-Acetyl Cysteine (NAC):
- Thành phần chính: N-Acetyl Cysteine
- Hiệu quả:
- Hỗ trợ giải độc gan (MDPI)
- Chống oxy hóa (MDPI)
- Giảm viêm gan (MDPI)
- Cải thiện chức năng gan (MDPI)
- Nghiên cứu khoa học:
- Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Hepatology” cho thấy NAC có hiệu quả trong việc điều trị ngộ độc paracetamol. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537183/)
- Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí “Clinica Chimica Acta” cho thấy NAC có thể giúp cải thiện chức năng gan ở những người bị viêm gan virus C. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537183/)
4. Turmeric (Curcumin):
Thành phần chính: Curcumin từ nghệ
Hiệu quả:
- Chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ
- Giảm viêm gan và tổn thương do oxy hóa
- Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng gan
Nghiên cứu khoa học:
- Curcumin có khả năng giảm viêm và bảo vệ gan khỏi tổn thương do các gốc tự do. (NCBI)
5. Artichoke Leaf Extract:
Thành phần chính: Chiết xuất lá atiso
Hiệu quả:
- Kích thích sản xuất mật
- Giúp tiêu hóa mỡ và thải độc gan
- Giảm triệu chứng khó tiêu và đầy hơi
Nghiên cứu khoa học:
- Artichoke leaf extract đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng gan và tiêu hóa. (NCBI)
6. Dandelion Root:
Thành phần chính: Rễ bồ công anh
Hiệu quả:
- Tăng cường dòng chảy mật
- Hỗ trợ thải độc gan và tiêu hóa
- Cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin
Nghiên cứu khoa học:
- Rễ bồ công anh giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ quá trình thải độc. (NCBI)
7. Schisandra:
Thành phần chính: Schisandra
Hiệu quả:
- Tăng cường chức năng gan và giúp cơ thể thích ứng với stress
- Cung cấp các hợp chất chống oxy hóa mạnh
Nghiên cứu khoa học:
- Schisandra được sử dụng trong y học cổ truyền để bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan. (NCBI)
8. Alpha-Lipoic Acid (ALA):
Thành phần chính: Acid alpha-lipoic
Hiệu quả:
- Hỗ trợ tái tạo và phục hồi tế bào gan
- Chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa
Nghiên cứu khoa học:
- ALA giúp giảm stress oxy hóa và cải thiện chức năng gan. (NCBI)
9. Selenium:
Thành phần chính: Selenium
Hiệu quả:
- Chống oxy hóa và bảo vệ gan khỏi tổn thương
- Hỗ trợ chức năng miễn dịch và gan
Nghiên cứu khoa học:
- Selenium có tác dụng bảo vệ gan và tăng cường chức năng miễn dịch. (NCBI)
10. Zinc:
Thành phần chính: Kẽm
Hiệu quả:
- Hỗ trợ chức năng gan và hệ miễn dịch
- Tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và sửa chữa mô tổn thương
Nghiên cứu khoa học:
- Kẽm giúp duy trì chức năng gan và hệ miễn dịch khỏe mạnh. (NCBI)
Lưu ý
Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ gan có thể giúp duy trì và cải thiện chức năng gan hiệu quả. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
