Có những cách cải thiện trí nhớ tự nhiên nào bạn có thể áp dụng mỗi ngày? Hãy lưu lại những bí quyết được chia sẻ sau đây và thực hiện để cải thiện trí nhớ của bạn ngay hôm nay. Đồng thời, duy trì những bí quyết này mỗi ngày để có một trí óc thật minh mẫn, sáng suốt bạn nhé.
Cố gắng ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là một trong những lý do gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ở bất kỳ độ tuổi nào. Theo nghiên cứu khoa học, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tái tạo trí nhớ. Nó là một quá trình diễn ra để chuyển ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn.
Vì vậy, giải pháp đầu tiên giúp bạn cải thiện trí nhớ đó chính là cố gắng ngủ đủ giấc. Chưa bàn đến giấc ngủ sâu hay không, cơ thể bạn đang cần được ngủ đủ giấc. Bởi thời gian ngủ đủ sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và một trí tuệ minh mẫn hơn.
Ngủ đủ giấc – cách cải thiện trí nhớ tự nhiên cực đơn giản nhưng hiệu quả cao
Chế độ ăn lành mạnh, khoa học giúp bạn có trí nhớ tốt nhất
Để cải thiện trí nhớ chế độ ăn là yếu tố ảnh hưởng rất lớn. Đặc biệt là một chế độ ăn lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa. Theo đó, chế độ ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ bao gồm trái cây và rau quả đa màu sắc. Kết hợp với protein và chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ, dừa, hạt óc chó, lòng đỏ trứng, hạt lanh…
Một số nguồn thực phẩm bổ sung giàu omega 3 tốt cho trí não, cải thiện trí nhớ bạn có thể tham khảo:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Rau lá xanh đậm, ớt chuông, hành tây, bông cải xanh, nghệ,….
- Trái cây nhiều vitamin C chống oxy hóa: Trái cây họ cam quýt, ổi, các loại quả mọng như lựu, mâm xôi, việt quất,….
- Các loại cá béo: Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá mòi, cá trích…;
- Siêu thực phẩm: Cỏ lúa mì, rong biển;
Rèn luyện thể lực thường xuyên
Cách cải thiện trí nhớ tự nhiên mà bạn không cần tốn bất kỳ chi phí nào đó là tập thể dục. Việc rèn luyện mỗi ngày vừa tốt cho trí não lại có thể mang tới bạn tinh thần vui vẻ, sảng khoái. Tập thể dục sẽ giúp não của bạn tăng độ nhạy bén và minh mẫn thông qua quá trình:
- Tăng cường khả năng lưu thông của máu và oxy đến não;
- Tăng cường khả biến thần kinh;
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh;
- Giảm nguy cơ mắc các chứng rối loạn chuyển hóa có thể góp phần làm mất trí nhớ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch;
- Cải thiện khả năng phục hồi sinh lực và xua tan những căng thẳng, mệt mỏi;
- Giải phóng endorphin chống trầm cảm;
Các bài tập thể dục như đi bộ nhanh, bơi lội và đạp xe là một trong những lựa chọn tốt nhất. Đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, người đang gặp những vấn đề về trí nhớ, sự tập trung. Chẳng hạn như người vừa trải qua ốm bệnh hay phụ nữ sau sinh sẽ cần luyện tập nhiều hơn.
Cải thiện trí nhớ tự nhiên bằng cách rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày
Cách cải thiện trí nhớ tự nhiên hiệu quả là giảm tiêu thụ đường
Đường không chỉ là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường mà còn gia tăng nguy cơ gây suy giảm trí nhớ. Vì theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, người thường xuyên sử dụng đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ) cao hơn người bình thường.
Vậy nên, việc giảm tiêu thụ đường, đặc biệt trong khẩu phần ăn hàng ngày là rất cần thiết. Đồng thời, nên tăng cường sử dụng những loại thực phẩm có vị ngọt tự nhiên. Chẳng hạn như rau củ quả khoai lang, mướp, ngô,….và các loại trái cây ít đường như ổi, bưởi, táo,…Tránh xa đồ ăn nhanh và các thực phẩm chứa lượng đường cao như trà sữa, bánh ngọt, nước ngọt đóng chai…
Cải thiện trí nhớ bằng cách tập thiền
Một trong những cách cải thiện trí nhớ tự nhiên rất hiệu quả đó là tập thiền. Phương pháp này đã được nhiều người áp dụng và cảm nhận hiệu quả thực sự bất ngờ. Thiền không phân biệt đối tượng, tuổi tác hay công việc, nghề nghiệp. Bạn có thể tập thiền ngay hôm nay để giúp giảm các dấu hiệu thoái hóa não.
Hiện nay, một số nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng thiền giúp cải thiện đáng kể chức năng hoạt động của não bộ. Theo khảo sát thực tế, nhóm người tập thiền thường xuyên sẽ có trí não linh hoạt và nhạy bén hơn. Nhờ đó, họ có thể đưa ra những quyết định, phán xét một cách nhanh chóng và chính xác.
Tập thiền giúp trí não của bạn sáng suốt và nhạy bén hơn
Cải thiện trí nhớ hiệu quả nhờ thực phẩm chăm sóc sức khỏe não bộ
Thực phẩm chăm sóc sức khỏe não bộ cũng là cách giúp bạn cải thiện trí nhớ cực hiệu quả. Như dòng viên uống Nordic Naturals Ultimate Omega 2x, 2150mg Omega3 đang được yêu thích hiện nay chính là minh chứng rõ ràng nhất.
Nordic Naturals Ultimate Omega 2x giúp bổ sung nguồn Omega 3 dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, viên uống Nordic Naturals Ultimate Omega 2x còn mang tới hàm lượng omega-3 cao gấp 2 lần so với sản phẩm thông thường. Nhờ đó, hiệu quả mà sản phẩm mang tới cũng thực sự vượt trội.
Viên uống Nordic Naturals Ultimate Omega 2x giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả vượt trội
Với hàm lượng omega-3 cao gấp 2 lần, Nordic Naturals Ultimate Omega 2x mang tới công dụng:
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch.
- Tăng cường chức năng não bộ, hỗ trợ trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung.
- Giúp bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
- EPA có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
- Giúp dưỡng ẩm da, giảm mụn trứng cá và làm chậm quá trình lão hóa.
Duy trì trải nghiệm những cách cải thiện trí nhớ tự nhiên được chia sẻ trên đây, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Đồng thời, bạn có thể tham khảo và chọn mua sản phẩm tốt cho trí não tại Vinacine – đơn vị chuyên phân phối sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng Mỹ. Liên hệ ngay tới hotline 0853666777 của Vinacine để được tư vấn ngay hôm nay.
